不知道从什么时候开始，网络已经融入了我的生活，也融入了身边许多人的生活。网上的一条信息，虽然大家都说网络是浮躁的，网络好多是不可信的等等，但是谁也不能否认，网络已经成为了你我的人间指南，当然指的大多数是物质生活的南。

这布，河南的一家平面报纸的编辑没有想到，一篇普通的文章，如果仅仅存在于街边巷尾，那么影响也许只是很少的一部分人，但是通过网络，瞬间让我及我身边爱运动的人发出惊叹，是真的么？

这篇报道我想许多喜欢运动的人都曾经见过，就是瑜伽有害健康之类的主题。随着经济生活和国民经济的发展，运动已经逐渐成为了我们除了吃饭睡觉工作以外第四个生活方式，而且运动的方式方法种类也如星罗棋布。

就拿那篇报道中提及的瑜伽来说，最开始接触瑜伽还是在CCTV，那个我不知道是哪个民族的女士，面朝大海，做着吐故纳新的动作，告诉我们这样可以延年益寿。随后我们又知道了这个东西应该传自印度，是否与唐僧师徒有关不得而知。直到如今，光这个瑜伽就千姿百怪，有什么高温瑜伽、水中瑜伽、裸体瑜伽（限制级）等等，但是归根结底都是说他健康。

但是突然有这篇文章告诉我们，炼瑜伽很危险，甚至比跳楼还容易让身体受到伤害，大家都惊诧了，是真的么？我们也直到，许多年来，我们被洋货欺骗的不善，更何况是印度泊来的呢。

其实，如果你细细品位这篇文章，不难发现，这篇所谓的瑜伽有害的文章，更多的是从传授的角度，也就是俱乐部的角度来说的，并没有阐述瑜伽到底有什么伤害。其实这篇文章给你我的一个提示：就是任何运动都是存在风险的，选择什么样的运动一定要谨慎，要结合自己的状况来选择。

其实很多时间以来关于运动中出现的危险状况比比皆是，有的甚至献出了生命。远的是否还记得当初爱立信中国区总裁猝死的地方就是健身房的跑步机，诚然原因在于心脏病猝死。但是与他运动的方式方法不能不说有或多或少的牵连。近的我们可以看到，百度的王湛生也是在运动期间发生了意外。我们从北京著名的骨科医院丰盛医院去年国庆黄金周接诊的情况就不难看出，仅仅国庆当天就有将近300多名骨科换着，而其中八成以上患者都是因为在运动所带来的踝关节扭伤和软组织挫伤。

那么应该如何来选择适合自己的运动呢？并且避免在运动中给自己带来伤害呢？小Q特地询问了青鸟健身的全国总教头，给各位健康动起来的网民们带来了如下的忠告：

首先，运动应该量力而行，特别是不经常运动的人。不用一开始就去选择比较强运动量的或者技巧难度较高的运动。可以从慢走、骑车等简单而运动量又不大的方式开始。而且次数也要逐渐增加，比如开始的时候可以每周三次，每次半个小时，然后逐渐上量。

其次，运动前要做足热身运动，一般的健身运动不宜超过45分钟，而在强运动之前应该最起码有15分钟左右的热身，可以是慢走可以是平地骑车。做完运动后也不应该嘎然而止，而是采取一个逐步递减的过程，帮证身体的适应程度。

再有就是做一些高难度的运动时候，如瑜伽、帆板、塑身等，必须要在专业教练的指导下进行，这就需要用户在选择健身房和教练之前，要做好功课，避免因为教练的业余造成不必要的损伤，这也是那篇报道中提到的瑜伽带来伤害的根本原因。

好了，今天就聊到这里，我希望每一个关注我文章的朋友，在运动之前一定要谨慎选择，不要让好事变成坏事。同时也希望你们能够在运动中得到乐趣，得到健康。