终日面对着电脑和文件，除去斟咖啡和却吃饭的时间，你几乎整日都是坐着。警惕久坐成为伤害你身体的最大原凶。研究表明，长坐不起，会引发多种诸如颈椎病、腰椎病等多种疾病。为了让自己的身体更健康，不给疾病可乘之机，下面介绍几种应对的法宝，祛除由于久坐引发的一系列问题。

　　1.颈椎病、腰椎病

　　原因：久坐固然要比久动舒服，但是，长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

　　久坐和坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。这样腰椎病就随之而来了。

　　法宝：腿的放纵。

　　选择一张合椅的坐椅，将它调节到合适的高度，确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。经常伸展腿部并改变腿的姿势。给腿一份自由的空间。

　　小贴士：

　　A、坐姿要正确，切勿东倒西歪。

　　B、别总坐着啦，偶尔也要走一走。

      2.肌肉酸痛

　　原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

　　法宝：让肌肉呼吸

　　因为缺乏运动，使你的血液携氧量不足，肌肉也会和人一样感到“窒息”的。解决的办法，就是做有氧运动。或是慢跑，或是舞蹈，也可以选一套体操，在工作之余让自己动起来。

　　小贴士：

　　A、坐的时间，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。

　　B、选体操时量力而行，因为完成不了，和没做，是一回事。

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